הכנת הגוף: מפרקי הגוף, השרירים, הרצועות והגידים, מערכת הנשימה, המערכת העצבית וכלי הדם, זוכים כולם להתיחסות ולהכנה לקראת האימון. אנו עוברים באופן יסודי איבר אחר איבר, מניעים אותו, מעסים, מותחים בעדינות, ממריצים מעט את זרימת הדם, ומשפרים במידת מה את החיוניות והחוסן הנדרשים לתירגול מהנה ובריא.
הכנת הנפש: החימום מלווה בהסברים מועטים, ורובו שקט לגמרי. כל תנועה מבוצעת בתֹאם עם נשימת בטן עמוקה. שילוב כל אלו עם דומיית התרגול, מסייע לנו להרגיע ולהשקיט את הנפש, בשאיפה לשמור על תחושה זו גם כאשר עוברים לאימון דינמי על טכניקות האייקידו.
המורה ואני: כל תרגיל ותנועה מבוצעים בקצב אחיד עם המורה, ובתשומת לב מתמדת לדקויות, לסיבה ומשמעות של לכל תנועה ותנועה. איחוד עם קצב התירגול של המורה, מסייע לנו בתכלית הפשטות להיות תלמידים, להרגיש כמו תלמידים, לעקוב בערנות אחר מעשיו, וללמוד בשקדנות את הוראתו ותנועותיו.
עקרונות האייקידו: חלק ניכר מתרגילי הג'וּנְבִּי אוּנְדוֹ מלמדים ומשפרים את העקרונות התנועתיים של האייקידו. כמו כן, אנו מנסים לשמור כל משך החימום על מבט רחב ועל תשומת לב והבחנה בנעשה מסביבנו. מתאמנים מתחילים נוטים להתמקד בעיקר בעצמם ובמורה, בעוד שוותיקים יותר, מודעים באופן יעיל יותר לסובב. עיניהם מביטות קדימה, אך מבחינות במתרחש בסביבה. בהדרגה, אנו מתרגלים להרחיב את תשומת הלב לסובב, ולהיות מודעים יותר למה שנקלט על ידי שאר החושים.
מצב הגוף שלנו: היסודיות שמאפיינת את תרגילי הג'וּנְבִּי אוּנְדוֹ והמגע כמעט עם כל חלקי הגוף שלנו, מאפשרים לנו לשים לב למקומות או לתנועות שגורמות לכאבים, או מתאפיינות בנוקשות. לאחר מכן, במהלך האימון, מאפשר הדבר להתיחס בהתאם ובזהירות.
מצב התלמידים: בזמן החימום המורה מתבונן בתלמידים ובמצבו של כל אחד ואחד מהם. אולי תלמיד מסויים אינו יכול לשבת על ברכיו או לבצע תנועה מסויימת. ייתכן שתלמיד אחר נראה עייף או לא מרוכז. לאחר החימום, כאשר עוברים להתאמן על טכניקות אייקידו, כל אלו יזכו להתיחסות מתאימה, בכדי לשמור על בטיחות המתאמנים, ועל יעילות האימון וההנאה ממנו.
מודעות עצמית ובריאות: לאמנויות הלחימה קשר הדוק עם בריאות וריפוי. תרגילי הג'וּנְבִּי אוּנְדוֹ ואימוני אייקידו שמבוצעים לעיתים קרובות ולאורך שנים, מאפשרים לנו להכיר את הגוף שלנו באופן הולך ומעמיק. הגוף והנפש הם אבזרי האימון החשובים לנו ביותר, ובחלוף השנים, אנו לומדים להכיר ואף לטפל, מי מעט, מי יותר. בד בבד, גוברת המודעות וההבנה בתזונה, תנועתיות בריאה, הרגלי שינה, עמל ורוגע, ועוד.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה